Staranje in dobro počutje lahko gresta z roko v roki

V razvitih državah zahodnega sveta ženske danes tipično živijo štiri leta dlje kot pred 20 leti, medtem ko se je povprečna življenjska doba pri moških podaljšala za šest let.

S tega stališča je zelo smiselno poskrbeti zase – se pravi, izboljšati svoje zdravje tako, da nam bosta telo in um v starosti dobro služila.

Zdrav način življenja in optimizirana prehrana, prilagojena vaši edinstveni fiziologiji in vaši konkretni situaciji in pogojem, v katerih živite, lahko veliko prispevata k ohranjanju vašega zdravja in forme, in lahko preprečita razvoj kroničnih bolezni ter vam podaljšata življenje. 

Večno mladi: ključ do zdravja in dobrega počutja v starosti

*        Upoštevajte individualizirani program prehrane, ki naj vam ga izdela ustrezno usposobljeni strokovnjak za nutrigenomiko, za krepitev vašega imunskega sistema in optimizacijo vaše telesne teže. Med posamičnimi genetskimi profili obstajajo ogromne razlike v načinih prebave, presnove, izkoriščanja hranil in učinkovitega izločanja. V prehrano je nujno treba vključiti zadostne količine ključnih hranil za vaš genotip, ki spodbujajo pravilno delovanje vaših možganov, ter obilico hrane, bogate z antioksidanti, ki ščitijo pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Za pravilno delovanje živčnega sistema so zelo pomembni vitamini B. Esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, dovajajo gorivo za presnovo v možganih in nadzirajo vnetja, ki so prisotna v degenerativnih boleznih možganov. Ohranjanje zdrave telesne teže lahko zmanjša tveganje sladkorne bolezni in visokega krvnega pritiska, dveh glavnih dejavnikov bolezni srca in ožilja.

*         Ukvarjajte se s fizično aktivnostjo, ki ustreza vašemu nutrigenomičnemu profilu, skladno s priporočili strokovnjaka za fitness, ki pri svojem delu upošteva načela epigenetike t.j.posamičnemu genotipu ustrezne prehrane in vadbe. Redna telesna aktivnost, ki je priporočljiva za vaš genetski profil, ima lahko zelo pozitiven učinek na telo in dušo. Študije jasno kažejo, da genotipu ustrezna telesna aktivnost bistveno poveča imunskemu sistemu lastno število celic ubijalk in krepi delovanje obrambnih sil telesa. Kaže, da pravilno izbrana telesna vadba preprečuje upad delovanja celic ubijalk, ki tipično spremlja starostne procese. Najboljši tip vadbe za vas izhaja iz vašega genetskega profila (genotipa). Vaš cilj? Zmanjšati skupno obremenitev na vaš sistem, ne pa izčrpati organizem.

*         Očistite vaš prebavni sistem. Z vzpostavitvijo ravnovesja v črevesni flori je mogoče obnoviti zdravje prebavil in zmanjšati vnetne odzive organizma. Telesu prijazne bakterije v črevesju ščitijo vaše celice, izboljšujejo delovanje imunskega sistema in imajo pozitiven učinek na vašo sposobnost polnega izkoriščanja hranil, ki jih uživate. Najbolj učinkovito je uživanje bakterij, ki so specifično koristne za vašo krvno skupino, saj različne bakterije dajejo prednost sladkorjem ene krvne skupine pred drugimi. (Organizmu prijazne črevesne bakterije za štiri krvne skupine po sistemu ABO so zbrane v izdelkih PolyFlora A, PolyFlora B, Polyfora AB, PolyFlora O.)

*         Povečajte vnos kalcija, ustreznega za vaš genotip – ko se telo stara, postaja vse manj učinkovito pri absorpciji kalcija, kar lahko pomeni, da boste morali temu ustrezno prilagoditi vašo prehrano in uživati dodatke k prehrani, ki so pravi za vas.

*         Vzemite si čas in vsak dan preživite nekaj čas zunaj – zjutraj in/ali pozno popoldan – sonce je glavni vir vitamina D, ki je nujno potreben za učinkovito vgradnjo kalcija v vaše kosti.

*         Ostanite umsko aktivni – tako boste ohranili kognitivne sposobnosti in zmanjšali izgubo spomina.

*         Učinkovito obvladujte stres – vključite vašemu genotipu ustrezne vaje za obvladovanje stresa v vašo vsakodnevno rutino. Redno izvajajte vaje za povečanje gibljivosti sklepov in

*         Trden spanec in zadostna količina spanja je ključna za zmanjševanje stresa – pomanjkanje spanja je pomemben vir stresa za telo in lahko negativno vpliva na delovanje spomina.

*         Za uspešno obvladovanje zdravstvenih težav se redno posvetujte s svojim zdravnikom oz. terapevtom.

*        Vključite se v družbo – prijatelji in podpora, ki jo lahko dobite od drugih, sta pomembna dejavnika za vaše in njihovo zdravje!

Presnova dušikovega oksida  

Dušikov oksid – kombinacija dušika in kisika – vpliva na mnoge naše najosnovnejše zdravstvene procese, celo na hitrost in lahkoto, s katero se učimo. V človeškem telesu dušikov oksid deluje kot signalizacijska molekula. Na primer, lahko naroči telesu, naj sprosti in razširi žile.

Področja, za katere je dokazano, da nanje vpliva dušikov oksid, vključujejo učenje, krvni pritisk, srce in arterije, imunski sistem in živčni sistem.

Odličen modulator presnove dušikovega oksida je Nitricycle.

Upočasnjevanje poškodb mitohondrijev
z ustreznimi dopolnili k prehrani

Študije na pacientih z demenco kažejo, da lahko alfa-lipoična kislina ogromno prispeva k stabilizaciji kognitivne funkcije.

Acetil L-karnitin v kombinaciji z alfa-lipoično kislino lahko obrne strukturno propadanje mitohondrijev v možganih. Potreben je za prenos maščob v tisti del celice, kjer se lahko uporabijo kot vir energije.

Obstajajo dokazi, da L-karnitin med drugim zmanjšuje odpornost na insulin, znižuje oksidativno škodo, izboljšuje mitohondrično funkcijo in pomaga normalizirati delovanje spomina.

 
Umetnost staranja:  
zdravje, dobro počutje in daljše življenje

Umetnost staranja se izraža v dobrem psihičnem počutju, kakor tudi v dobri umski in telesni kondiciji. Druženje, telesna aktivnost in prehrana, ki ustrezajo vašemu specifičnemu genotipu, so koristni tako za vaše duševno kot tudi telesno zdravje.

Kronične zdravstvene težave, ki so tipične za starost, so pogosto povezane s tveganji, ki jih prinaša določen način življenja, na primer pomanjkanje ustrezne telesne aktivnosti in/ali neustrezna prehrana.

Dobra novica je, da je ta tveganja mogoče zmanjšati: vse, kar je potrebujete, sta trdna odločenost in uvajanje novih strategij, ki postopoma nadomestijo stare (slabe) navade.

Posvetujte se s svojim terapevtom oz. zdravnikom o zdravstvenih težavah, ki so povezane s starostjo

Nekatere kronične bolezni, kot sta na primer osteoporoza in inkontinenca, tipično prizadenejo starejše ljudi, zato je pomembno, da vam vaš terapevt oz. zdravnik svetuje v zvezi z načini, na katere lahko izboljšate stanje svojih kosti in delovanje mehurja.

Preprečevanje in obvladovanje osteoporoze zahteva doživljenjsko jemanje kalcija ter uravnovešeno, z vitamini, minerali in antioksidanti bogato prehrano (skladno z vašim genotipom), zadostne količine vitamina D in aktiven življenjski slog.

Padci so pri starejših ljudeh pogosti in imajo lahko za posledico polomljene kosti. Obstaja mnogo načinov, na katere lahko zmanjšate tveganje padca. 

Redne pelvične vaje, ki se izvajajo na tleh, so pomembne za obvladovanje urinarne inkontinence.

»Leta nagubajo kožo, če pa človek izgubi veselje do življenja, mu to naguba dušo.« 
Anon 
 

Izdelava vašega osebnega nutrigenomičnega profila

Res je, da je krvna skupina eden glavnih dejavnikov, ki določa, kako se vaše telo odziva na hrano in pijačo, ki jo uživate, in na okolje, v katerem živite. Vendar pa obstajajo tudi drugi faktorji, ki lahko bistveno vplivajo na ravnovesje vašega organizma – v pozitivnem in negativnem smislu – in ki jih je nujno treba upoštevati, če naj organizem deluje optimalno.

Zelo pomembno je tudi trenutno stanje vašega organizma oz. nastala škoda, ki je posledica vašega načina prehrane in življenja v preteklosti, ter genov, ki ste jih podedovali.

Celovit nutrigenomični profil, ki ga posebej za vas lahko izdelajo visoko usposobljeni svetovalci pri  Nutrigenomika Info Team (in ki ga je načelno treba izdelati le enkrat v življenju), upošteva vse te bistvene dejavnike in podaja ustrezne sezname hrane ter optimalna priporočila glede načina prehranjevanja, telesne vadbe in potrebnih dopolnil k prehrani, ki vam bodo prinesli zaželeni rezultat:

wellness za vse življenje.

 Najboljši čas, da naredite prvi korak v "wellness za vse življenje" in si naročite izdelavo vašega osebnega nutrigenomičnega profila, je TA TRENUTEK!