Ne podcenjujte stresa, ki ga povzročajo prazniki

Vsem svečanim in prazničnim dogodkom, pa naj gre za božič, novo leto, veliko noč, dan spomina na mrtve, rojstni dan ali proslavljanje kakšnega drugega pomembnega dogodka, je skupno nakupovanje, praznično vzdušje, družinska srečanja in hrana. Kljub temu, da naj bi bilo vse skupaj prežeto z veseljem in optimizmom, da okraskov, dekoracij in medsebojnih obdarovanj niti ne omenjamo, pa tovrstne zadeve za marsikoga predstavljajo kar precejšen izziv. To zlasti velja za družinska srečanja in hrano. Čustva, ki privrejo na dan na družinskih srečanjih, je mogoče zelo učinkovito obvladati in obdelati s pomočjo EFT, toda hrana je vse kaj drugega.

Družabna srečanja skoraj neizogibno vključujejo obilico alkohola, težke in mastne hrane, ter sladkarij v najrazličnejših oblikah. Vse to, skupaj z napetostmi v medsebojnih odnosih med udeleženci tovrstnih gostij, predstavlja precejšen stres za imunski sistem. Glavobol, razdražljivost, prehlad in gripa spadajo med pogoste posledice tovrstnih naporov, še več ljudi pa ima težave z želodcem in prebavo: od tega, da človeka peče zgaga, do bolečin v želodcu, vetrov, napenjanja, ter zapeke ali morda diareje. V nadaljevanju predstavljamo nekaj uporabnih strategij, s pomočjo katerih lahko praznovanja ne samo uspešno preživite, ampak se tako med njimi kot po njih tudi odlično počutite.

  Alkohol

Bodite pametni in pijte zmerno. Tisti, ki ste imeli v preteklosti težave z odvisnostjo od alkohola ali se po uživanju alkohola slabo počutite, se v celoti izogibajte alkoholnih pijač. Alkohol in brezalkoholne pijače, ki vsebujejo sladkor (vključno z naravnimi sadnimi sokovi brez dodanega sladkorja) imajo visoko energetsko vrednost, kar človek zlahka spregleda. Še preden se zaveste, ste zaužili toliko dodatnih kalorij, kot jih ima na primer celo kosilo. V vseh ozirih najbolj zahrbtne pa so mešanice alkoholnih pijač in poživil, kot je na primer Red Bull.

Pijte vodo!

Skrbite za pravilno hidracijo organizma na celični ravni: pijte veliko čiste, po možnosti žive, vroče vode (najmanj 30 ml na kilogram telesne mase na dan): to je pomembno za učinkovito čiščenje organizma na celični ravni oz. odplavljanje strupov, ki nastanejo v telesu zaradi uživanja alkohola ter sladke, težke, mastne, in za vaš nutrignomični profil neustrezne hrane. Za razliko od vode, ki tipično priteče iz pipe ali jo kupimo v plastenkah, ima oživljena voda (n.pr. z vrtinčenjem) močan energetski naboj in na telo deluje izrazito antioksidacijsko. Uživanje vode poleg tega preprečuje dehidracijo organizma, ki jo povzroča uživanje alkohola in kofeina, in s tem razbremenjuje imunski sistem.

Hrana, pijača in poživila, ki bi se jih morali izogibati

Kofein, alkohol, nikotin, sladkor, ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom in umetna sladila predstavljajo velik stres za telo in obremenjujejo imunski sistem, ne glede na krvno skupino oz. nutrigenomični profil. Brez njih se boste veliko bolje počutili, imeli boste več energije, in organizem vam bo hvaležen.

Najbolj pametno, je da se že vnaprej dobro pripravite: zavedajte se, katerim skušnjavam v obliki hrane in pijače se ne morete upreti, in sprejmite dejstvo, da se ne boste mogli v celoti držati vašega običajnega načina prehrane skladno z vašim nutrigenomičnim profilom. Da bi bile posledice tovrstnih prekrškov čim manjše, naj bo tekom dneva vaša prehrana čim bolj redna in uravnovešena; če nimate časa za pravi obrok, si privoščite visokobeljakovinsko energetsko ploščico, na primer Unibar s češnjami in čokolado ali Unibar z mandlji in borovnicami, ki vsebuje sirup agave. Sirup agave ima sladek okus, a nizek glikemični indeks, in s tem ohranja vašo raven energije konstantno. Če se morate udeležiti zabave, na kateri bodo stregli hrano in pijačo, si pred zabavo in po njej privoščite manjši beljakovinski prigrizek (primeren za vašo krvno skupino oz. nutrigenomični profil). Na ta način boste vsaj nekoliko kompenzirali morebitno pretirano uživanje ogljikovih hidratov. Preden greste na zabavo, pijte vodo in vzemite nekaj vitamina C in E. Na ta način boste lažje prebavili tako hrano kot alkohol.

Ker na gostijah človek tipično nima nadzora nad hrano, ki jo strežejo, si je priporočljivo pomagati z blokatorji lektinov za vašo krvno skupino (specifične formule za posamične krvne skupine: Deflect A, Deflect B, Deflect AB, Deflect O). Tako boste morebitno škodo, ki jo povzročajo vašemu organizmu škodljivi lektini, omejili na minimum, ter hkrati razbremenili imunski sistem.

Izogibajte se žitaricam in ogljikovim hidratom z visokim glikemičnim indeksom. Omejite uživanje kruha, testenin, riža, krompirja, pizze, sladic, kave in sladkanih pijač, tudi tistih, ki so sladkane z umetnimi sladili. Povsem nerealno je pričakovati, da se boste lahko sladkorju izognili v celoti, toda vsaj poskusite:

Ø Vsakokrat, ko vaša roka poseže po piškotu ali pecivu, se namesto tega odločite za košček temne čokolade. Temna čokolada z najmanj 70 % kakava vsebuje veliko manj sladkorja, poleg tega pa ne vsebuje škodljivih lektinov, ki posnemajo insulin in tako ne samo povzročajo nalaganje maščobe, ampak za povrh še preprečujejo izgorevanje nakopičene maščobe v maščobnih celicah.

Ø Izogibajte se vse hrane, ki vsebuje sladkor v katerikoli obliki – sukrozo, glukozo, dekstrozo, fruktozo, trsni sladkor. Bodite pozorni na nalepke na živilih: sladkor se v hrani pojavlja v najrazličnejših, tudi skritih oblikah!

Ø Izogibajte se sladkih pijač (gazirane brezalkoholne pijače, sokovi, alkohol), saj vsebujejo ogromno količino »praznih« kalorij. Včasih je že samo to, da človek namesto tovrstnih pijač pije vodo, zeleni čaj in antioksidacijski čaj za njegovo krvno skupino, pomemben dejavnik ohranjanja zdrave telesne teže.

Ø Nadomestite sladkor (ne samo v pijačah, ampak tudi v pecivu, piškotih in sladicah) s sirupom agave. Sirup agave je enako sladkega okusa kot sladkor, a ima za razliko od sladkorja nizek glikemični indeks, kar preprečuje nenaden porast sladkorja v krvi in s tem ohranja vašo raven energije konstantno.

Ø Namesto industrijsko pripravljenega peciva in slaščic se lotite peke kar doma: na naši spletni strani boste na Site Map našli recepte za nadvse okusno pecivo, ki je ne samo primerno za vse krvne skupine, ampak ga z lahkoto pripravite kar sami. Dober tek!

---

Ne poznate svoje krvne skupine?

Test za ugotavljanje krvne skupine A/B/AB/O vam da odgovor na to vprašanje že v nekaj minutah.
 

---

Sorodne objave

Dieta, ki ni dieta: osnove individualizirane prehrane

Kako se mi lušta po...! Ko se pojavi neustavljiva "potreba" po hrani, ki se ji preprosto ne zmorete upreti

Lektini: individualizirana prehrana in hujšanje - vpliv lektinov na prebavo, presnovo in imunski sistem

Raz-stresite se (prvi del): učinkovito obvladovanje stresa

Raz-stresite se (drugi del): učinkovito odpravljanje posledic stresa

Raz-stresite se (tretji del): stres in metabolize

---

Izdelava vašega osebnega nutrigenomičnega profila

Res je, da je krvna skupina eden glavnih dejavnikov, ki določa, kako se vaše telo odziva na hrano in pijačo, ki jo uživate, in na okolje, v katerem živite. Vendar pa obstajajo tudi drugi faktorji, ki lahko bistveno vplivajo na ravnovesje vašega organizma – v pozitivnem in negativnem smislu – in ki jih je nujno treba upoštevati, če naj organizem deluje optimalno.

Zelo pomembno je tudi trenutno stanje vašega organizma oz. nastala škoda, ki je posledica vašega načina prehrane in življenja v preteklosti, ter genov, ki ste jih podedovali.

Celovit nutrigenomični profil, ki ga posebej za vas lahko izdelajo visoko usposobljena ekipa Nutrigenomika Info Team (in ki ga je načelno treba izdelati le enkrat v življenju), upošteva vse te bistvene dejavnike in podaja ustrezne sezname hrane ter optimalna priporočila glede načina prehranjevanja, telesne vadbe in potrebnih dopolnil k prehrani, ki vam bodo prinesli zaželeni rezultat:

wellness za vse življenje.

Najboljši čas, da naredite prvi korak v "wellness za vse življenje" in si naročite izdelavo vašega osebnega nutrigenomičnega profila, je PRAV ZDAJ!