|
Hrana, ki se ji ne morete upreti
Vsi poznamo tisto
nenadno, neustavljivo »željo« ali »potrebo« po ogljikovih hidratih,
sladkarijah, maščobi – ali kar po vsem tem hkrati. To je lahko zlasti
problematično, kadar se človek šele začenja prehranjevati skladno s svojo
krvno skupino oz. nutrigenomičnim profilom. Včasih so tovrstne »želje« oz.
»potrebe« sporočila možganov, da organizem za uravnovešeno delovanje
potrebuje določeno vrsto hrane; spet drugič pa lahko človek klic telesa po
zdravi hrani interpretira popolnoma napačno. Da bi lahko uspešno obvladovali
»želje« oz. »potrebo« po hrani, se je treba naučiti prisluhniti telesu in
temu, kaj nam sporoča, ter predvsem razlikovati med čustvenimi potrebami po
hrani in pristnimi fiziološkimi sporočili telesa.
Ne dopustite, da pride tako daleč, da postanete lačni
Čeprav se zdi
očitno, je naravnost presenetljivo, kako pogosto se človeku zgodi, da
dopusti, da med dvema obrokoma preprosto mine preveč časa. Padec sladkorja v
krvi lahko povzroči cel niz sprememb v razpoloženju, utrujenost in »željo«
oz. »potrebo« po hrani, predvsem po ogljikovih hidratih. Naslednjič, ko se
počutite utrujene ali razdražljive, ali ko opazite pomanjkanje koncentracije,
si najprej zastavite naslednje vprašanje: »Ali sem v zadnjih dveh urah
zaužil(a) beljakovine ali maščobe, ki so ustrezne za moj organizem?« Povsem
verjetno je, da ste lačni – zato imejte vedno pri roki za vas zdrave
prigrizke.
Jejte manjše, a redne obroke. Lakota
vodi v povečano dovzetnost za programirana sporočila, ki se sprožijo, ko
greste mimo slaščičarne: »Nujno rabim trojno kavo s smetano in sladoledom.«
Namesto tega si
raje privoščite visokobeljakovinsko energetsko ploščico, ki vsebuje sirup
agave, kot je na primer Unibar s
češnjami in čokolado ali Unibar
z mandlji in borovnicami. Sirup agave ima sladek okus, a nizek glikemični
indeks. Več zdravih prigrizkov za posamične krvne skupine je opisano v
nadaljevanju.
Kadar si signale razlagamo napačno
"Želja" po hrani se pogosto sproži v odziv na stres ali
lakoto (ki je velik stresni faktor): v človeku se zbudi želja po tolažilni
hrani oz. tistih aromah in okusih, ki začasno utišajo sprožilec. Tovrstne,
čustveno pogojene »želje« oz. »potrebe« je mogoče zelo učinkovito obvladovati
z uporabo EFT (Emotional Freedom
Technique). Pogosto so »želje« po specifični hrani sporočila, da
organizem za uravnovešeno delovanje potrebuje specifično hrano – signali, ki
jih zaradi statike v naših okušalnih brbončicah ali stresnih sprožilcev
napačno razlagamo. Na primer, če se vam« lušta« po sladoledu, je to morda
znak, da telo potrebuje maščobo iz za vas ustreznega, čistega vira.
Pomagajte telesu pravilno razlagati tovrstne signale in
reprogramirajte kodirana sporočila
Odličen prigrizek med obroki ali po vadbi je zmiksano sadje (skladno z vašim nutrigenomičnim profilom), ki ste
mu dodali žličko lanenega olja in proteinski prašek Problend za vašo krvno
skupino (Problend O za krvno
skupino O, Problend A za krvno
skupino A, Problend B/AB za
krvno skupino B in AB). Pri kosilu in večerji solato in/ali zelenjavo
prelijte z žličko olivnega ali lanenega olja.
Olivno olje je zelo koristno za vse krvne skupine; laneno olje je
zelo koristno za krvno skupino O in A, ter nevtralno za B in AB.
Druga hrana,
ki zadovolji potrebo telesa po maščobah:
Ø
Skuta iz surovega (nepasteriziranega in nehomogeniziranega) mleka za krvno skupino B in AB.
Ø
Mozzarella iz surovega (nepasteriziranega in nehomogeniziranega) bivoljega mleka za vse krvne skupine.
Privoščite
si kozarec vode ali skodelico čaja
Včasih želja po hrani pomeni, da organizmu primanjkuje tekočine. Če
ste kljub rednim obrokom in prigrizkom še vedno lačni ali kar ne morete
nehati segati po hrani, spijte kozarec filtrirane in po možnosti revitalizirane vode ali skodelico zelenega čaja ali antioksidacijskega čaja za vašo krvno skupino.
Če ne gre za žejo, ampak za preobilico zaužitih ogljikovih hidratov, zelo pomaga, če jezik dobro očistite z zobno ščetko, na katero ste nanesli ščepec sode bikarbone, in si nato usta dobro izplaknete z toplo raztopino sode bikarbone (noževa konica v pol kozarca tople vode).
Uživajte
veliko beljakovin – pravočasno in pogosto
Vsak človeški organizem za pravilno in uravnovešeno delovanje
potrebuje kakovostne beljakovine – vendar iz različnih virov - skladno z vašim nutrigenomičnim profilom. Tako beljakovine kot maščobe predstavljajo stabilen vir energije za telo.
Bodite pozorni na svoj metabolični profil - ne dovolite, da vaša dominantna žleza prevzame nadzor in vas spravi iz ravnovesja!
Kot beljakovinski prigrizek si lahko kadarkoli omislite energetsko
ploščico Unibar s češnjami in
čokolado ali Unibar z mandlji
in borovnicami, ali pa napitek iz Harmonie in proteinskega praška
Problend (Problend O za krvno
skupino O, Problend A za krvno
skupino A, Problend B/AB za
krvno skupino B in AB).
Prigrizki za posamične krvne skupine
Krvna skupina O:
peščica bučnih semen* ali orehov*; mehko ali trdo kuhano jajce; mandljevo
maslo*.
Krvna skupina A:
peščica orehov*, lešnikov*, mandljev*, bučnih semen*; kikiriki ali kikirikijevo
maslo*; tudi stročnice* kot je bob* ali črni fižol* ter fermentirana soja* in izdelki iz fermentirane soje*
predstavljajo zelo dober vir rastlinskih beljakovin za to krvno skupino.
Krvna skupina B:
mleko, jogurt, kefir, kislo mleko, skuta, manj mastni siri (brez plesni) - vse iz surovega (nepasteriziranega in nehomogeniziranega) mleka.
Krvna skupina AB:
rezina hladne puranove pečenke; mozzarella iz surovega (nepasteriziranega in nehomogeniziranega mleka); orehi*, kikiriki*, kikirikijevo
maslo*.
* Oreški, semena, stročnice in neoluščene žitarice vsebujejo veliko fitinske kisline in drugih antihranil, ki jih je pred uživanjem treba obvezno nevtralizirati (s postopki namakanja/fermentacije v kislem sredstvu).
Krvna skupina O:
kadar »želja« po ogljikovih hidratih prihaja iz možganov
Dr. D'Adamo meni, da »želja« po ogljikovih hidratih pri krvni skupini
O lahko pomeni pomanjkanje dopamina. V tem primeru uživanje aminokisline
glutamin lahko pomaga ublažiti tovrstne občutke, dokler se dopamin ne dvigne
na potrebno raven.
V možganih se glutamin pretvori v kislino, ki je edini alternativni
vir glukoze za možgane in predstavlja priročen vir hrane za možgane za ljudi,
ki imajo premalo sladkorja v krvi. Glutamin pomaga ublažiti »željo« po
sladkem in simptome hipoglikemije, ki se pokažejo, kadar se raven sladkorja v
krvi spusti prenizko.
Glutamin je pomemben vir energije za živčni sistem. Če možgani ne
dobijo dovolj glukoze, to pomanjkanje kompenzirajo s povečano presnovo
glutamina. Ljudje, ki uživajo glutamin, imajo pogosto več energije, so manj
utrujeni in bolje razpoloženi.
Bogat vir glutamina so beljakovine tako živalskega kot tudi
rastlinskega izvora. Tipična zahodna prehrana zagotavlja med 3,5 in 7 grami
glutamina dnevno; več ga možgani sintetizirajo po potrebi. Kljub temu pa hud
stres, kot na primer zahteven trening, nalezljive bolezni, operativni posegi,
opekline in druge akutne travme trošijo zaloge glutamina, kar vodi v motnje v
delovanju imunskega sistema, prebavne težave in izgubo mišičnega tkiva.
Zaradi tega nekateri strokovnjaki menijo, da bi bilo treba glutamin celo
uvrstiti med »pogojno esencialne« aminokisline.
Tipično se priporoča eno- do dvotedenska kura 500 do 750 mg glutamina
v prahu v kapsulah, ki se uživajo med jedjo. Za razliko od drugih aminokislin
je glutamin prijetno sladkastega okusa.
Ne poznate svoje krvne skupine?
Test za ugotavljanje krvne skupine A/B/AB/O vam da odgovor na to vprašanje že v nekaj minutah.
Ste sekretor ali nesekretor?
Secretor Kit
omogoča ugotavljanje statusa sekretor/nesekretor na podlagi vzorca sline.
Kako ugotovite svoj GenoTip?
Za določanje GenoTipa po D'Adamu morate poznati svojo krvno skupino po sistemu ABO, Rh faktor, sekretor status in določene biometrične podatke. Teste in meritve lahko za vas opravi Nutrigenomika Info Team.
Katera je vaša dominantna žleza?
Ko poznate svoj metabolični profil, ki ga za vas izdela Nutriegnomika Info Team v okviru vašega nutrigenomičnega profila, in ko si razčistite, katere vrste situacij so se izkazale za najbolj stresne v vašem življenju, imate možnost, da zavestno izbirate med tistimi metodami, ki bodo razširile vaš prirojen obseg močnih, ne-stresnih odzivov.
Sorodne objave:
Raz-stresite se (prvi del): Učinkovito obvladovanje stresa
Raz-stresite se (drugi del): Učinkovito odpravljanje posledic stresa
Hrana za mišice: dopolnila k prehrani za boljše
rezultate
Dieta, ki ni dieta
Nutrigenomika: današnja prehrana lahko prepreči razvoj jutrišnjih bolezni
Razčlovečeni človek: Prehrana kot orodje programiranja vaših genov ali Nutrigenomika in epigenetika v rokah psihopatov
Razčlovečeni človek: Prehrana kot orodje programiranja vaših genov ali Nutrigenomika in epigenetika za višjo kakovost življenja
Izdelava vašega
osebnega nutrigenomičnega profila
Res je, da je
krvna skupina eden glavnih dejavnikov, ki določa, kako se vaše telo odziva na
hrano in pijačo, ki jo uživate, in na okolje, v katerem živite. Vendar pa
obstajajo tudi drugi faktorji, ki lahko bistveno vplivajo na ravnovesje
vašega organizma – v pozitivnem in negativnem smislu – in ki jih je nujno
treba upoštevati, če naj organizem deluje optimalno.
Zelo pomembno je
tudi trenutno stanje vašega organizma oz. nastala škoda, ki je posledica
vašega načina prehrane in življenja v preteklosti, ter genov, ki ste jih
podedovali.
Celovit nutrigenomični profil, ki ga posebej
za vas lahko izdelajo visoko usposobljena ekipa Nutrigenomika
Info Team (in ki ga je načelno treba izdelati le enkrat v
življenju), upošteva vse te bistvene dejavnike in podaja ustrezne sezname
hrane ter optimalna priporočila glede načina prehranjevanja, telesne vadbe in
potrebnih dopolnil k prehrani, ki vam bodo prinesli zaželeni rezultat:
wellness za vse
življenje.
Najboljši čas, da
naredite prvi korak v "wellness za vse življenje" in si naročite
izdelavo vašega osebnega nutrigenomičnega profila, je PRAV ZDAJ!
|